Benefici dell'olio di fieno greco per capelli, digestione, infiammazione e altro

Olio di fieno greco - Dr. Axe

Il fieno greco è considerato una delle piante medicinali più antiche conosciute nella storia umana. L'olio di fieno greco proviene dai semi della pianta e viene utilizzato per una varietà di problemi di salute, inclusi problemi digestivi, condizioni infiammatorie e bassa libido.

È noto per la sua capacità di migliorare le prestazioni fisiche, stimolare la produzione di latte materno e combattere l'acne. Con un aroma caldo e legnoso unico, diffondere il fieno greco a casa o aggiungerlo al tè può essere un'ottima aggiunta al tuo armadietto dei medicinali naturali.

Cos'è l'olio di fieno greco?

Il fieno greco è un'erba annuale che fa parte della famiglia dei piselli ( Fabaceae ). È anche conosciuto come fieno greco ( Trigonella foenum-graecum ) e piede d'uccello.

L'erba ha foglie verde chiaro e piccoli fiori bianchi. È ampiamente coltivato in Nord Africa, Europa, Asia occidentale e meridionale, Nord America, Argentina e Australia.

I semi della pianta vengono consumati per le loro proprietà terapeutiche. Sono utilizzati per il loro impressionante contenuto di aminoacidi essenziali, con leucina e lisina.

Gli oli essenziali dell'erba vengono estratti dai semi, di solito con il processo di estrazione con CO2 supercritico. Questo è il metodo di estrazione preferito perché è considerato non tossico e lascia zero solventi organici residui.

Benefici

I benefici dell'olio essenziale di fieno greco derivano dagli effetti antinfiammatori, antiossidanti e stimolanti dell'erba. Ecco una ripartizione dei benefici dell'olio di fieno greco studiati e comprovati:

1. Aiuta la digestione

L'olio di fieno greco ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a migliorare la digestione. Questo è il motivo per cui il fieno greco è spesso incorporato nei piani dietetici per i trattamenti della colite ulcerosa.

Gli studi riportano anche che il fieno greco aiuta a sostenere un sano equilibrio microbico e può lavorare per migliorare la salute dell'intestino.

2. Migliora la resistenza fisica e la libido

Una ricerca pubblicata sul Journal of the International Society of Sports Nutrition suggerisce che gli estratti di fieno greco hanno un impatto significativo sulla forza e sulla composizione corporea della parte superiore e inferiore del corpo tra gli uomini allenati alla resistenza rispetto a un placebo.

È stato anche dimostrato che il fieno greco aumenta l'eccitazione sessuale e i livelli di testosterone tra gli uomini. La ricerca conclude che ha un effetto positivo sulla libido maschile, l'energia e la resistenza.

3. Può migliorare il diabete

Ci sono alcune prove che l'uso interno dell'olio di fieno greco può aiutare a migliorare i sintomi del diabete. Uno studio sugli animali pubblicato su Lipids in Health and Disease ha scoperto che una formulazione di olio essenziale di fieno greco e omega-3 era in grado di migliorare la tolleranza all'amido e al glucosio nei ratti diabetici.

La combinazione ha anche ridotto significativamente i tassi di glucosio, trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDL, aumentando il colesterolo HDL, che ha aiutato i ratti diabetici a mantenere l'omeostasi dei lipidi nel sangue.

4. Migliora la fornitura di latte materno

Il fieno greco è il galattagogo a base di erbe più utilizzato per migliorare la fornitura di latte materno femminile. Gli studi indicano che l'erba è in grado di stimolare il seno a fornire una quantità crescente di latte, oppure può stimolare la produzione di sudore, che aumenta la produzione di latte.

È importante aggiungere che gli studi notano i potenziali effetti collaterali dell'uso del fieno greco per la produzione di latte materno, tra cui sudorazione eccessiva, diarrea e peggioramento dei sintomi dell'asma.

5. Combatte l'acne e promuove la salute della pelle

L'olio di fieno greco funziona come antiossidante, quindi aiuta a combattere l'acne ed è anche usato sulla pelle per supportare la guarigione delle ferite. L'olio ha anche potenti composti anti-infiammatori che possono lenire la pelle e alleviare sfoghi o irritazioni cutanee.

Gli effetti antinfiammatori dell'olio di fieno greco aiutano anche a migliorare le condizioni della pelle e le infezioni, tra cui eczema, ferite e forfora. La ricerca mostra anche che applicarlo localmente può aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione esterna.

6. Funziona come espettorante

Il fieno greco è noto per funzionare come espettorante che aiuta ad alleviare la congestione espellendo il catarro. Infatti, nella medicina tradizionale cinese , l'erba è conosciuta come un "motore del catarro" che spezza le energie bloccate e ha un effetto antinfiammatorio rinfrescante.

Uno studio ha scoperto che lo sciroppo di fieno greco e il miele hanno contribuito a migliorare la qualità della vita e la funzione polmonare tra i partecipanti con asma lieve.

La diffusione dell'olio può aiutare ad alleviare la tosse e alleviare quella sensazione di soffocamento che si prova quando si ha a che fare con le infezioni respiratorie.

7. Può sopprimere l'appetito

Uno studio pubblicato su Clinical Nutrition Research ha scoperto che bere tè al fieno greco e tè al finocchio erano entrambi significativamente efficaci nel sopprimere l'appetito tra le donne in sovrappeso in Corea del Sud.

I ricercatori hanno scoperto che il tè al fieno greco ha ridotto la fame, ha portato a un minore consumo di cibo e ha aumentato la sensazione di sazietà rispetto al placebo.

Usi popolari

L'olio di fieno greco può essere usato aromaticamente, localmente e internamente. Ha un aroma caldo e legnoso e si miscela bene con legno di sandalo, camomilla e altri oli essenziali lenitivi.

  1. Lenitivo per la pelle : puoi usare l'olio essenziale di fieno greco sulla pelle per lenire i problemi infiammatori. È anche un'ottima aggiunta a un olio da massaggio, poiché può calmare la pelle e aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.
  2. Aiuti digestivi : aggiungi una o due gocce di fieno greco a tè, acqua o ricette per alleviare problemi digestivi come la stitichezza.
  3. Migliora le prestazioni dell'esercizio : aggiungi una o due gocce di fieno greco al tè o all'acqua calda per migliorare le prestazioni e la resistenza dell'esercizio, oppure diluisci cinque gocce a casa.
  4. Produzione di latte materno : aggiungi una o due gocce di olio di fieno greco al tè o all'acqua tiepida per stimolare la produzione di latte materno, dopo aver ottenuto l'OK dal tuo medico.
  5. Salute e lucentezza dei capelli : combina una o due gocce di olio di fieno greco con mezzo cucchiaino di olio di cocco e massaggia la miscela sul cuoio capelluto per ridurre la forfora e aumentare l'umidità. Risciacquare dopo circa cinque minuti.
  6. Aroma alimentare : aggiungi qualche goccia di fieno greco ai piatti che richiedono altre erbe riscaldanti, come la curcuma o lo zenzero.
  7. Allentare la tensione : diffondere cinque gocce di olio di fieno greco a casa o inalarlo direttamente dalla bottiglia.

Rimedi non provati

Sebbene ci siano ricerche, in particolare studi condotti su animali, che suggeriscono che i semi e gli estratti di fieno greco hanno effetti anti-infiammatori, l'entità di questi benefici non è stata completamente dimostrata negli studi sull'uomo. Alcuni rimedi di fieno greco non provati includono la sua capacità di migliorare o combattere problemi di salute, tra cui:

  • gotta
  • ulcere alle gambe
  • ulcere della bocca
  • sciatica
  • bolle
  • bronchite
  • gonfiore nei linfonodi
  • tosse cronica
  • la perdita di capelli
  • basso livello di testosterone
  • disturbi renali
  • cancro

Rischi ed effetti collaterali

Ci sono alcune precauzioni di cui essere a conoscenza prima di usare il fieno greco per via topica o interna. Quando si ingerisce l'olio, può causare effetti collaterali come gonfiore, gas o diarrea.

I segni di un'allergia al fieno greco includono gonfiore, tosse e respiro sibilante. Se si verifica una di queste reazioni avverse, interrompere immediatamente l'uso.

Si consiglia di eseguire un piccolo patch test prima di utilizzare l'olio di fieno greco su aree più ampie della pelle. Se si verificano irritazioni o arrossamenti della pelle dopo averlo usato localmente, interrompere l'uso.

Non usare il fieno greco se stai assumendo anticoagulanti o hai una condizione di salute che assottiglia il tuo sangue. Può portare facilmente a sanguinamento eccessivo o lividi.

Pensieri finali

  • L'olio di fieno greco proviene dai semi dell'erba terapeutica utilizzata da migliaia di anni nella medicina tradizionale.
  • L'olio può essere diffuso, ingerito in tè o ricette o applicato localmente.
  • Funziona come un potente agente antinfiammatorio, antiossidante e aiuto digestivo. Può anche aiutare a migliorare la resistenza fisica e la resistenza.

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