In che modo l'olio essenziale di nardo può alleviare l'insonnia e lo stress

Spikenard - Dr. Axe

Nell'antichità, il nardo era considerato uno degli oli più preziosi. È stato usato come profumo, medicinale e in contesti religiosi in un vasto territorio dall'India all'Europa.

Biblicamente, si fa riferimento quando Maria di Betania ha speso un anno di stipendio per acquistare quest'olio e ungere i piedi di Gesù prima dell'Ultima Cena.

L'olio di nardo è usato come medicinale a base di erbe per trattare naturalmente l'insonnia, lo stress, i problemi digestivi, il sistema immunitario debole e le infezioni. Nella medicina ayurvedica , è usato per una serie di condizioni di salute, dal disturbo del sonno e dalla depressione, alla sindrome da stanchezza cronica.

Gli antichi guaritori sapevano che questa straordinaria pianta poteva essere utilizzata per migliorare in modo sicuro ed efficace i problemi di salute comuni.

Cos'è il nardo?

Il nardo, chiamato anche nardo, nardina e radice muschiata, è una pianta fiorita della famiglia delle valeriane con il nome scientifico Nardostachys jatamansi . Cresce sull'Himalaya del Nepal, della Cina e dell'India e si trova ad altitudini di circa 10.000 piedi.

La pianta cresce fino a raggiungere un'altezza di circa tre piedi e ha fiori rosa a forma di campana. Lo Spikenard si distingue per avere molte punte pelose che spuntano da una radice, ed è chiamato "il picco indiano" dagli arabi.

I gambi della pianta, chiamati rizomi, vengono frantumati e distillati in un olio essenziale dall'aroma intenso e dal colore ambrato. Ha un odore pesante, dolce, legnoso e speziato, che si dice assomigli all'odore del muschio. L'olio si miscela bene con oli essenziali di incenso , geranio , patchouli, lavanda, vetiver e mirra .

L'olio essenziale di nardo viene estratto mediante distillazione a vapore della resina ottenuta da questa pianta: i suoi componenti principali includono aristolene, calarene, clalarenolo, cumarina, diidroazuleni, acido jatamanshinico, nardolo, nardostachone, valerianolo, valeranale e valeranone.

Secondo la ricerca, l'olio essenziale ottenuto dalle radici del nardo mostra attività tossica da parte dei funghi, attività antimicrobica, antimicotica, ipotensiva, antiaritmica e anticonvulsivante. I rizomi estratti con il 50% di etanolo mostrano attività epatoprotettiva, ipolipidemica e antiaritmica.

Il gambo in polvere di questa pianta benefica viene anche preso internamente per pulire l'utero, aiutare con l'infertilità e trattare i disturbi mestruali.

Benefici

1. Combatte batteri e funghi

Il nardo blocca la crescita batterica sulla pelle e all'interno del corpo. Sulla pelle, viene applicato alle ferite per aiutare a uccidere i batteri e aiutare a fornire la cura delle ferite . All'interno del corpo, il nardo tratta le infezioni batteriche nei reni, nella vescica urinaria e nell'uretra. È anche noto per trattare il fungo dell'unghia del piede, il piede d'atleta, il tetano, il colera e l'intossicazione alimentare.

Uno studio condotto presso il Western Regional Research Center in California ha valutato i livelli di attività battericida di 96 oli essenziali. Il nardo era uno degli oli più attivi contro C. jejuni, una specie di batteri che si trova comunemente nelle feci animali. C. jejuni è una delle cause più comuni di gastroenterite umana nel mondo.

Il nardo è anche antimicotico, quindi promuove la salute della pelle e aiuta a curare i disturbi causati da infezioni fungine. Questa potente pianta è in grado di alleviare il prurito, trattare le macchie sulla pelle e curare la dermatite.

2. Allevia l'infiammazione

L'olio essenziale di nardo è estremamente benefico per la salute grazie alla sua capacità di combattere l'infiammazione in tutto il corpo. L'infiammazione è alla radice della maggior parte delle malattie ed è pericolosa per i sistemi nervoso, digestivo e respiratorio.

Uno studio del 2010 condotto presso la School of Oriental Medicine in Corea del Sud ha studiato l'effetto dello spikenard sulla pancreatite acuta, un'improvvisa infiammazione del pancreas che può variare da un lieve disagio a una malattia pericolosa per la vita. I risultati suggeriscono che il trattamento con lo spikenard ha indebolito la gravità della pancreatite acuta e del danno polmonare associato alla pancreatite; questo dimostra che il nardo funge da agente antinfiammatorio.

3. Rilassa la mente e il corpo

Lo Spikenard è un olio rilassante e lenitivo per la pelle e la mente; è usato come agente sedativo e calmante. È anche un refrigerante naturale, quindi libera la mente dalla rabbia e dall'aggressività. Calma i sentimenti di depressione e irrequietezza e può essere un modo naturale per alleviare lo stress .

Uno studio condotto presso la School of Pharmaceutical Science in Giappone ha esaminato lo spikenard per la sua attività sedativa utilizzando un sistema di somministrazione spontanea di vapore. I risultati hanno indicato che il nardo conteneva molto calarene e la sua inalazione di vapore aveva un effetto sedativo sui topi.

Lo studio ha anche indicato che quando gli oli essenziali venivano mescolati insieme, la risposta sedativa era più significativa; questo era particolarmente vero quando lo nardo veniva mescolato con oli essenziali di galanga, patchouli, borneolo e legno di sandalo.

La stessa scuola ha anche isolato due componenti di nardo, valerena-4,7 (11) -diene e beta-maaliene, ed entrambi i composti hanno ridotto l'attività locomotoria dei topi.

Valerena-4,7 (11) -diene ha avuto un effetto particolarmente profondo, con la più forte attività sedativa; infatti, i topi trattati con caffeina che mostravano un'attività locomotoria doppia rispetto a quella dei controlli sono stati riportati a livelli normali dalla somministrazione di valerena-4,7 (11) -diene.

I ricercatori hanno scoperto che i topi dormivano 2,7 volte più a lungo, un effetto simile a quello della clorpromazina, un farmaco da prescrizione somministrato a pazienti con disturbi mentali o comportamentali.

4. Stimola il sistema immunitario

Spikenard è un potenziatore del sistema immunitario : calma il corpo e gli consente di funzionare correttamente. È un ipotensivo naturale, quindi abbassa naturalmente la pressione sanguigna.

La pressione sanguigna elevata si verifica quando la pressione sulle arterie e sui vasi sanguigni diventa troppo alta e la parete arteriosa si distorce, causando ulteriore stress al cuore. La pressione alta a lungo termine aumenta il rischio di ictus, infarto e diabete.

L'uso del nardo è un rimedio naturale per l'ipertensione perché dilata le arterie, agisce come antiossidante per ridurre lo stress ossidativo e diminuisce lo stress emotivo. Gli oli della pianta alleviano anche l'infiammazione, che è il colpevole di una serie di malattie e malattie.

Uno studio del 2012 condotto in India ha scoperto che i rizomi nardo (gli steli della pianta) mostravano un'elevata capacità di riduzione e un potente abbattimento dei radicali liberi. I radicali liberi sono molto pericolosi per i tessuti del corpo e sono stati collegati al cancro e all'invecchiamento precoce; il corpo utilizza antiossidanti per prevenire i danni causati dall'ossigeno.

Come tutti gli alimenti e le piante ad alto contenuto di antiossidanti, proteggono il nostro corpo dall'infiammazione e combattono i danni dei radicali liberi, mantenendo il corretto funzionamento dei nostri sistemi e organi.

Benefici del nardo - Dr. Axe

5. Promuove la crescita dei capelli

L'olio di nardo è noto per favorire la crescita dei capelli, mantenendo il loro colore naturale e rallentando il processo di ingrigimento. Uno studio del 2011 pubblicato su Pharmacognosy Magazine ha misurato la capacità dell'olio di nardo di stimolare la crescita dei capelli.

Per lo studio, l'estratto grezzo, le frazioni e due dei composti isolati sono stati testati per la loro attività di crescita dei capelli. La crescita dei capelli è stata testata su ratti Wistar femmine a cui sono stati rimossi i peli in un'area quadrata di quattro centimetri prima dell'inizio dello studio.

I risultati indicano che l'olio di nardo ha mostrato una risposta positiva nell'attività di promozione della crescita dei capelli; gli estratti grezzi di nardo erano più efficaci dei composti puri. Poiché i composti isolati erano efficaci in modi diversi, quando agivano insieme nell'estratto, la crescita dei capelli è ripresa entro un breve periodo di tempo.

Quando si utilizza l'estratto di nardo, c'è stata una riduzione del 30 percento del tempo in cui i peli ricrescono sui ratti testati, dimostrando che il nardo può funzionare come rimedio per la caduta dei capelli .

6. Allevia l'insonnia

Molti adulti soffrono di insonnia a un certo punto, ma alcune persone soffrono di insonnia a lungo termine (cronica). L'insonnia può essere il problema principale o secondario a causa di altre cause, come stress e ansia, uso eccessivo di stimolanti, zucchero, indigestione, dolore, alcol, mancanza di attività fisica, sindrome delle gambe senza riposo, cambiamenti ormonali, apnea notturna, o altre condizioni mediche.

Se non riesci a dormire , questo olio essenziale è un ottimo rimedio naturale, senza l'uso di farmaci che possono causare effetti collaterali negativi. Le proprietà sedative e lassative di Spikenard possono essere utili per le persone con insonnia. Ti lascia rilassato e le sensazioni di irrequietezza e ansia svaniscono. Se la tua insonnia è il risultato di indigestione o problemi di stomaco, può rivelarsi utile perché migliora la funzione del sistema digerente.

Uno studio del 2015 su topi ha scoperto che i composti di un estratto di nardo avevano effetti sedativi dopo l'inalazione. I ricercatori hanno concluso che l'aromaterapia con olio di nardo può fornire una lieve sedazione.

7. Può alleviare la stitichezza

Sebbene la ricerca sui benefici della pianta per la digestione sia limitata, il nardo viene talvolta utilizzato come lassativo naturale che stimola il sistema digestivo. Ciò può essere dovuto alle proprietà rilassanti e calmanti dell'olio.

A differenza dei lassativi sintetici che seccano la parete intestinale, i composti rilassanti contenuti nello spikenard possono aiutare a mantenere i tuoi rifiuti in movimento attraverso il colon e fuori dal tuo corpo sotto forma di feci.

8. Protegge l'utero e le ovaie

Lo nardo può funzionare per purificare l'utero e le ovaie e stimolare la secrezione di estrogeni e progesterone. Sebbene non ci siano studi sull'uomo per dimostrare questi benefici, gli oli essenziali della pianta sono stati usati per secoli per la salute riproduttiva.

È stato utilizzato nella medicina tradizionale e ayurvedica come stimolante dell'utero per promuovere le mestruazioni, purificare l'utero, trattare le mestruazioni dolorose e ridurre l'infiammazione dell'utero.

Può mantenere il ciclo mestruale regolare e serve come rimedio naturale per i crampi della sindrome premestruale e il gonfiore fastidioso. L'olio era anche usato come afrodisiaco nel trattamento naturale dell'impotenza.

Fatti interessanti

I rizomi e le radici della pianta nardo sono usati come agenti antistress nella medicina tradizionale ed è commercializzato in India come farmaco ayurvedico anticonvulsivante.

È menzionato due volte nella Bibbia e la parola nardo in ebraico significa "luce". Giovanni 12: 3 afferma: "Quindi prese a Maria una libbra di unguento di nardo, molto costoso, e unse i piedi di Gesù e gli asciugò i piedi con i suoi capelli: e la casa fu piena dell'odore dell'unguento".

L'uso della pianta risale ai tempi antichi quando gli egizi la consideravano un lusso ei romani la usavano come profumo. Nard è stato anche citato nell'Iliade di Omero quando è stato usato per profumare il corpo di Patroklos da Achille.

Lo nardo era usato per condire i cibi nella cucina europea medievale, specialmente come parte della miscela di spezie usata per aromatizzare Hypocras, una bevanda di vino zuccherata e speziata. Era anche un ingrediente per una birra forte chiamata Stingo nel XVII secolo.

Utilizza

Il nardo è più comunemente usato nella pulizia, ma può essere usato anche come aromaterapia o anche per via topica. Puoi acquistare l'olio essenziale dal tuo negozio di alimenti naturali o online. Ecco alcuni usi comuni del nardo:

  • Per l'aromaterapia, diffondere 5 gocce di olio essenziale o inalare direttamente dal flacone.
  • Per calmare la mente e rilassare il corpo, inalare 2 gocce di olio o aggiungerne 5 a un diffusore o a un bruciatore a nafta.
  • Per fare un olio da massaggio, aggiungi 5 gocce di olio di nardo a 1 cucchiaino di un olio vettore (come l'olio di jojoba, di mandorle o di cocco ). Questo olio da massaggio è ottimo per alleviare mal di testa, dolori muscolari, disturbi del sonno e crampi mestruali.
  • Per un bagno rilassante, aggiungi 2-4 gocce di olio all'acqua tiepida. Rilassa la mente e aiuta con i disturbi del sonno.
  • Per alleviare i problemi respiratori, prepara il tuo vapore aggiungendo 2 gocce di nardo a parti uguali di un olio vettore e strofina la miscela sul petto.
  • Per abbassare la pressione sanguigna o trattare le palpitazioni cardiache, massaggia 2 gocce di olio di nardo sui piedi o fai un pediluvio caldo.
  • Per utilizzarlo come antisettico, strofinare 1-2 gocce di olio di nardo sulle ferite o sui tagli due volte al giorno.
  • Per stimolare la crescita dei capelli, aggiungi 5-10 gocce di olio essenziale di nardo a questa ricetta del balsamo fatto in casa.
  • Se usato localmente, è sicuro applicare questo olio essenziale direttamente sulla pelle. Puoi anche mescolarlo con un olio vettore, come l'olio di cocco o di jojoba.
  • Per uso interno, utilizzare solo marchi di olio di altissima qualità. Puoi aggiungere una goccia di nardo all'acqua o mescolarla con un frullato.
  • Per rafforzare il sistema immunitario, aggiungi 1 goccia di olio di nardo di alta qualità a una ricetta di frullato che stimola le difese immunitarie.

Ricetta del tè Spikenard fai da te

Per preparare il tuo tè di nardo, usa una manciata di radici di nardo lavate accuratamente. Quindi aggiungili all'acqua bollente e lasciali in infusione per circa cinque minuti o più a lungo per ottenere risultati migliori. Scolare il liquido e berlo caldo o freddo. È meglio preparare un nuovo tè ogni 3-4 giorni perché perde i suoi benefici per la salute dopo un po 'di tempo.

Quando conservi il tè, è meglio tenerlo in frigorifero. Il tè nardo fa bene alla salute perché ha proprietà antinfiammatorie e uccide batteri, infezioni o funghi all'interno del corpo. Aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna, a rilassare la mente e a rafforzare il sistema immunitario.

Effetti collaterali

È sicuro usare lo nardo per via topica e aromatica e, quando lo si utilizza internamente, assicurarsi di utilizzare solo prodotti biologici, di alta qualità e puri al 100%.

Secondo uno studio che ha misurato l'efficacia dell'olio essenziale di nardo nella gestione dell'agitazione e dell'angoscia nelle cure di fine vita, non ci sono rischi noti nell'utilizzo dell'olio di nardo. è considerato non tossico, non irritante e non sensibilizzante. Inoltre, non ci sono condizioni mediche conosciute che ti escluderebbero dall'uso dell'olio essenziale.

Evita di usare il nardo durante la gravidanza o l'allattamento perché non ci sono ricerche sufficienti per indicare se è completamente sicuro o meno.

Alcuni oli essenziali possono causare irritazione o reazioni allergiche nelle persone con pelle sensibile, quindi prova una zona di pelle prima di usare l'olio regolarmente. Tenere l'olio lontano dagli occhi e da altre aree sensibili.

Pensieri finali

  • Lo nardo, chiamato anche nardo e radice muschiata, è una pianta da fiore usata da secoli come erboristeria.
  • L'olio essenziale viene estratto dai rizomi, o fusto della pianta. Ha un profumo dolce, legnoso e speziato, simile al muschio.
  • L'olio essenziale di nardo può essere usato aromaticamente, localmente e internamente per migliorare una serie di condizioni di salute.
  • I principali benefici dello spikenard includono la sua capacità di combattere le infezioni, ridurre l'infiammazione, rilassare la mente e il corpo, stimolare la funzione immunitaria, promuovere la crescita dei capelli, alleviare l'insonnia, sostenere la digestione e aumentare la salute degli organi riproduttivi femminili.

Il post Come l'olio essenziale di nardo può alleviare l'insonnia e lo stress è apparso per la prima volta su Dr. Axe .