Riduci lo stress in modo mirato: ecco come è possibile

Vogliamo tutti l'opportunità di rendere la nostra vita quotidiana il più efficiente possibile senza stress. Negli ultimi anni, gli effetti sulla salute della pressione psicologica sono stati ulteriormente studiati. Nella nostra società, caratterizzata da aspettative elevate, faremmo bene a evitare questi oneri. Come è possibile una riduzione mirata dello stress e un buon equilibrio vita-lavoro è ciò che vedremo qui in questo articolo.

Prenditi del tempo per te stesso

Prima di tutto, è importante fare abbastanza pause nella vita di tutti i giorni. Spesso il tempo si perde per noi stessi spostandoci tra tutti i diversi appuntamenti professionali e privati. Questi sono spesso inseriti nel nostro calendario fino all'ultimo minuto. Oltre a ciò, tuttavia, non è possibile inserire le nostre pause in modo così preciso. Questo li degrada semplicemente alle lacune che troviamo nella nostra giornata in rapido movimento.

Per questo motivo, è fondamentale pianificare almeno qualche minuto per te ogni giorno. Questo ti dà la possibilità di ritrovare te stesso e di trascorrere il tempo in pace o con attività piacevoli. Un quarto d'ora al giorno, che davvero tutti dovrebbero spendere, può avere un grande effetto.

Allena la consapevolezza

L'elevata richiesta di tecniche di rilassamento, come lo yoga , può anche essere spiegata dallo stato di stress della società. Lo stress cronico spesso deriva dal fatto che non siamo più in grado di vivere nel qui e ora. Invece, soddisfiamo le nostre aspettative per il futuro che non sembriamo mai raggiungere pienamente. Oppure i nostri pensieri ci riportano in un passato che non possiamo ripristinare in questo modo. Poiché entrambe le direzioni possono in ultima analisi essere responsabili dell'insoddisfazione e del dolore emotivo, faremmo bene a concentrarci solo sul potere del presente.

Qi-Gong, Sereno, Qigong, Spiritualità, Estremo Oriente
Donna che fa qigong
Foto: office469 / pixabay.com

Chi adotta specificatamente tecniche come lo yoga o ilqigong può ritrovare la strada del presente e del relax anche durante le brevi pause della vita quotidiana. Questo perché quello stato può essere raggiunto molto più velocemente con un regolare esercizio fisico. Chi non sembra avere la disciplina per farne una routine fissa nella vita di tutti i giorni può ora trovare corsi adeguati in ogni città. I tempi possono essere mantenuti ancora meglio grazie all'impegno sociale che nasce dalla formazione in gruppo. Spesso questo è il passo più importante per poter davvero restare fedeli alla nuova impresa.

Ridefinisci gli obiettivi

Se tutti questi passaggi non sono sufficienti per compiere progressi efficaci, vale la pena dare un nuovo sguardo agli obiettivi. Forse le aspettative di te stesso sono semplicemente troppo alte per essere soddisfatte comodamente. Se ti metti troppo sotto pressione a causa di aspettative eccessive, puoi danneggiare la tua salute. Lo stress prolungato può portare a mal di schiena , ha un effetto negativo sul sistema cardiovascolare e in questo modo può portare a gravi malattie secondarie. Tuttavia, molti tendono a ignorare completamente questi effetti negativi ea non affrontarli ulteriormente. Invece, è consigliabile cercare soluzioni individuali in una fase iniziale e quindi liberarsi dallo stress psicologico e dalle sue conseguenze negative a lungo termine.