Rimanere sani e in forma: perché l'esercizio è così importante

Nella frenetica vita di tutti i giorni, c'è spesso una mancanza di desiderio, tempo ed energia per fare sport. Ma l'esercizio è estremamente importante, soprattutto nei periodi di stress. Il movimento non solo ci aiuta fisicamente, ma promuove anche il benessere mentale. Il primo passo è spesso difficile. Ma con un po 'di regolarità e i primi successi atletici, la motivazione cresce. Questo articolo spiega perché l'esercizio è la migliore medicina nei nostri tempi frenetici e frenetici.

Perché l'esercizio è la migliore medicina

Quando fuori fa buio presto, il divano è ancora più invitante per metterti a tuo agio. Forse una nuova serie sta aspettando in rete o vogliamo semplicemente rilassarci e ascoltare musica. Chi può davvero motivarsi a togliersi le scarpe sportive dopo il lavoro? Spesso, tuttavia, il movimento può essere integrato molto facilmente nella vita di tutti i giorni. E puoi anche farlo senza dover fare sport intenso.

Questo può essere il tragitto mattutino in bicicletta o una camminata veloce durante la pausa pranzo. Anche l'esercizio quotidiano in casa può avere un effetto positivo sulla salute. I vantaggi sono evidenti, perché l'esercizio fisico regolare e lo sport ci rendono meno inclini a disturbi minori. Questo può anche ridurre il rischio di ammalarsi gravemente.

Gli effetti dell'esercizio sul nostro corpo

Gli effetti dell'esercizio sul nostro corpo sono molto diversi. Sono anche legati all'età. Lo sport è particolarmente essenziale per i bambini e gli adolescenti affinché il corpo possa svilupparsi in modo sano. Ciò crea allo stesso tempo una buona base per l'età adulta. Studi hanno dimostrato che quattro giovani su cinque ora si esercitano troppo poco. I giochi si svolgono sempre più in digitale, il che non è molto vantaggioso per lo sviluppo fisico.

Negli adulti, l'esercizio ripetitivo aiuta a mantenere il buon funzionamento del cuore e dei polmoni. Inoltre, è possibile ridurre la sensazione di stress , che nel peggiore dei casi può portare a malattie mentali. Lo sport è ancora molto importante per le persone anziane per mantenersi in forma non solo fisicamente ma anche mentalmente. Secondo l'OMS, agli adulti dovrebbero piacere 2,5 ore a settimana. È sufficiente che lo sport sia esercitato moderatamente. Quindi non deve essere un allenamento per la maratona. Più esercizio è sempre il benvenuto. Tuttavia, le persone anziane dovrebbero fare attenzione a non sopravvalutarsi.

Warum Bewegung wichtig ist
L'esercizio fisico è la migliore medicina.
Foto: jogging di coppia – Fonte: https://pixabay.com/de/photos/sport-personen-laufen-menschen-731506/

Le conseguenze negative di uno stile di vita sedentario

Le conseguenze negative dell'inattività fisica e della mancanza di esercizio sono ora ben documentate. Studi negli Stati Uniti suggeriscono addirittura che più persone nel mondo muoiono per le conseguenze negative dell'inattività che per il fumo. Le conseguenze comuni della mancanza di esercizio sono l'ipertensione e, a lungo termine, varie malattie cardiache. Anche i dischi scivolosi e l'osteoporosi sono attribuiti a lunghi periodi di seduta e alla mancanza di esercizio.

Spesso, la mancanza di esercizio fisico va di pari passo con una dieta malsana. Entrambi possono portare al diabete. Come accennato, la psiche non è affatto risparmiata dall'inattività fisica. Secondo uno studio , chiunque stia seduto per più di 40 ore a settimana aumenta il rischio di malattie mentali di quasi un terzo. Al contrario, l'esercizio non solo ha numerosi benefici per la salute fisica. L'esercizio fisico regolare aumenta l'efficienza del cervello e aumenta il benessere attraverso il rilascio degli ormoni della felicità del corpo.

Meglio iniziare ora che dopo

In linea di principio, l'importanza della prevenzione e della precauzione in un contesto sanitario non può essere sottovalutata. Adottando presto uno stile di vita sano, riduciamo i rischi che diventano più gravi con l'avanzare dell'età. Il potere dell'abitudine può quindi essere utilizzato anche positivamente. Coloro che sono già abituati a fare esercizio fisico regolarmente ne trarranno beneficio a lungo termine. Chiunque inizi lo sport e l'esercizio solo quando si manifestano limitazioni fisiche è meno allenato e motivato. In questo senso, il termine esercizio mattutino assume un significato completamente nuovo.

Un contributo dell'ospite in collaborazione con Master your Mind